Oefeningen voor prostatitis

Behandeling van ziekten van de prostaatklier is zelden beperkt tot het nemen van medicijnen. Mannen krijgen ook fysiotherapeutische procedures en fysieke oefeningen te zien om de gezondheid te verbeteren. Oefeningen voor prostatitis zullen helpen om stagnerende processen in het bekken het hoofd te bieden en de manifestatie van symptomen van de ziekte te verminderen.

De behoefte aan gymnastiek

Elke persoon heeft regelmatige lichaamsbeweging nodig. Volledig herstel met het gebruik van effectieve medicijnen zal niet optreden als u geen oefeningen doet voor prostatitis en prostaatadenoom. Ze verbeteren het effect van medicijnen, normaliseren het proces van urineren, verhogen de potentie.

Het is belangrijk om erachter te komen wat de impotentie heeft veroorzaakt om nauwkeurig van de ziekte af te komen. In gevallen van ziekte veroorzaakt door congestie in de prostaat, kunt u niet zonder opladen. Bovendien kan het een beter effect hebben dan medicijnen uit de apotheek. Bij chronische prostatitis van besmettelijke aard is het niet mogelijk om medicijnen te vermijden, maar vergeet lichamelijke opvoeding niet.

Gymnastiek voor de prostaat heeft de volgende voordelen:

• bevordert de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam;
• verbetert celvoeding;
• normaliseert de bloedcirculatie in de bekkenorganen;
• traint de spieren van de prostaat.

Er moet aan worden herinnerd dat het ongewenst is om oefeningen te doen om de prostaat te verbeteren in het acute beloop van de ziekte. De dokter waarschuwt hiervoor bij de receptie. Tijdens de training kunnen ongemak en hevige pijn worden gevoeld, overleg met een specialist is geen aanbeveling, maar een verplichte maatregel.

Een reeks oefeningen voor mannen

Geïnteresseerd in het versterken van de prostaat, is het de moeite waard eraan te denken: het resultaat kan alleen worden bereikt door regelmatige training. Het is niet nodig om na een paar dagen te stoppen met gymnastiek van de spieren van het urogenitale systeem, twijfelend aan de gunstige effecten ervan. Als u alle elementen correct uitvoert, is het mogelijk om de symptomen binnen 2-4 weken te elimineren. Het complex omvat oefeningen voor de spieren van de pers, het bekken, de benen en ademhalingsoefeningen. Het is raadzaam om bij prostatitis uw levensstijl te veranderen: meer wandelen en fietsen, gezond eten, regelmatig naar de dokter gaan.

Basisoefeningen (oefeningen fysiotherapie)

Lichaamsbeweging begint met een regelmatige warming-up. Het is toegestaan om het voor alle mensen uit te voeren, zelfs bij ernstige aandoeningen in het lichaam of na een operatie. Het is toegestaan om aan elke sport deel te nemen, na overleg met uw arts.

Welke oefeningen moeten worden gedaan met prostatitis?

1. Halve squats.Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar en voer regelmatig squats uit, maar je knieën moeten zo wijd mogelijk gespreid zijn. Voer het element langzaam 5-10 keer uit, vermijd ongemak in de spieren. Squats voor prostatitis zijn erg handig, maar ze mogen in geen geval met gewichten worden gedaan. Van deze training moet voor altijd worden afgezien.
2. Flexie en extensie van de benen.Liggend op je rug, til je je onderste ledematen op (op dit punt moeten ze recht blijven), en buig dan en trek je knieën naar je borst. Herhaal 5 keer, je kunt verschillende benaderingen doen.
3. Het verhogen van de benen.Ga op je rug liggen, sta op je ellebogen en scheur je benen een paar centimeter van de vloer, vergrendel deze positie een paar seconden. Spreid vervolgens en breng je benen 10 keer samen, doe 3 sets. Je kunt je knieën niet spreiden, maar houd je ledematen gewoon 10 cm van de vloer. Laat ze dan op de grond zakken, rust en herhaal 5-10 keer.
4. "Berk".Breng je benen en bekken omhoog zodat er een rechte hoek ontstaat ten opzichte van de vloer. Bevries een paar seconden en ondersteun je rug met je handen. Doe 5-7 keer.
5. Stap op zijn plaats.Oefening is geïndiceerd voor chronische prostatitis, omdat het de bloedstroom versnelt. Je moet proberen je knieën hoog op te heffen, minstens 8-10 herhalingen op elk been te doen.
6. Trek de knie naar de borst.Ga op je rechterzij liggen, reik met je linkerknie naar je borst. Doe 5-8 keer, rol dan om en herhaal hetzelfde, maar met het rechterbeen.

De "brug" voltooit het complex van oefeningen van therapeutische gymnastiek voor prostatitis. Niet elke volwassen man kan het, maar u kunt de taak vereenvoudigen. Het is noodzakelijk om op je buik te liggen, op je handen te gaan staan en je rug zo veel mogelijk te buigen, een boog vormend. Je kunt het ook anders doen: op je rug liggen, je knieën buigen, je handpalmen naast het bekken leggen. Breng de romp omhoog en til alles van de vloer behalve de schouderbladen, het hoofd en de voeten.

Bij mannen met een goede fysieke voorbereiding treedt geen pijn op tijdens oefentherapie. Opladen met prostatitis moet eindigen met een aangename warmte door het hele lichaam. Vaak is er de volgende dag ongemak in de spieren, maar dit is absoluut normaal en geeft aan dat ze aan het werk zijn.

Yoga

Met verschillende asana's kun je binnen een paar maanden van pijn afkomen en het functioneren van het hele organisme verbeteren. Posities waarbij de spieren van de buikstreek betrokken zijn, verlichten ontstekingen. Er zijn verschillende complexen, hatha yoga wordt aanbevolen voor mannen met prostatitis, waaronder vrij eenvoudige oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn. Daarin worden de omgekeerde asana's verzameld die nodig zijn om congestieve prostatitis te elimineren.

Gymnastiek voor prostatitis is gemakkelijk thuis te doen, maar het is mogelijk om naar de sportschool te gaan. Als je tijdens de sessie ongemak of verslechtering van het welzijn ervaart, is het beter om de training af te breken. De malaise kan worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke fitheid of druk op de borst en buik.

1. Eerste asanaeen driehoek genoemd. De rug blijft tijdens de uitvoering recht, de benen zijn zo wijd mogelijk gespreid. Met één hand moet je de voet bereiken en grijpen, de knie aanraken met je gezicht. Bevries de pose gedurende 15 seconden en herhaal hetzelfde met het andere been.
2. tweede asanategen prostatitis - een gesloten ring. Liggend op je buik, til je je romp van de vloer (borst) en til je ook je benen op. Gebruik je handen om de ledematen bij de enkels te ondersteunen en blijf 15-30 seconden in positie.
3. derde asanaonder de naam van een adelaar zal zeker helpen om de ziekte te verslaan. Uitgevoerd staand met licht gebogen knieën. Het rechter scheenbeen moet over de andere dij worden gegooid en een minuut blijven staan. Rust dan wat uit en herhaal met het andere been.

Verplicht moeten ademhalingsoefeningen zijn voor de behandeling van prostatitis thuis. Het wordt aanbevolen om het meerdere keren per dag uit te voeren, vooral omdat het gemakkelijk te doen is. Het is voldoende om uw armen omhoog te strekken terwijl u inademt, uw adem in te houden en uw ledematen te laten zakken, terwijl u uitademt door uw mond. Het is beter om 3-4 keer te herhalen en dan een pauze te nemen.

Yoga wordt 's ochtends na het ontwaken of een paar uur voor het slapengaan gegeven. De bewegingen zijn soepel en langzaam, zoals ademhalen. Het is niet overbodig om tijdens de training in de frisse lucht te sporten of op zijn minst het raam te openen (tocht moet worden vermeden om niet ziek te worden). Na de les is het aan te raden om een contrastdouche te nemen.

Kegelgymnastiek

Meestal worden vrouwen geconfronteerd met het Kegel-complex, maar weinig mensen weten dat er een vergoeding is voor mannen. Het heeft veel voordelen, namelijk:

• herstelt de erectie en verlengt de duur van seks;
• verbetert de bloedcirculatie in de geslachtsorganen;
• voorkomt vroege ejaculatie;
• heeft een positief effect op de zaadkwaliteit.

Een belangrijk punt - Kegel-oefeningen voor prostatitis worden 's ochtends tijdens een erectie uitgevoerd. Er is niets moeilijks aan het opladen, maar er moeten een paar regels in acht worden genomen. Je hebt een klein gewicht nodig, dat zorgvuldig met een zachte tape aan de penis wordt vastgemaakt. Het is noodzakelijk om de spieren te spannen en het gewicht een beetje op te tillen. Het wordt aanbevolen om het gewicht in de loop van de tijd te verhogen.

De pubococcygeus-spier, die verantwoordelijk is voor de hardheid van de penis, moet worden getraind. Regelmatige lichaamsbeweging vanuit de prostaat zal ouderen en jonge mannen helpen. Het is niet alleen mogelijk om de kwaliteit van seks te verbeteren, maar ook om het functioneren van de testikels te verbeteren. Het lokaliseren van de spier is gemakkelijk tijdens het plassen. Het is noodzakelijk om de stroom een paar seconden vast te houden en te hervatten om de samentrekking van de spieren te voelen. U kunt uw hand op het schaambeen leggen voor een beter begrip. Nadat u de spier heeft gevonden, moet u oefeningen doen om prostatitis bij mannen te behandelen:

• alle spieren van het bekken volledig ontspannen (hierbij zijn er aan het begin van de training vaak problemen);
• span de schaambeenspier, trek de anus in en blijf een paar seconden hangen;
• herhaal het element ongeveer 15-18 keer, waarbij de tijd in spanning wordt verhoogd tot 10 seconden.

Deze oefening vereist geen erectie, dus je kunt het zelfs op het werk of in het transport doen. In het begin ontstaan er moeilijkheden, je zult meer tijd aan training moeten besteden, maar na 2-3 weken zal de belasting een gewoonte worden. Fysieke oefeningen voor prostatitis worden altijd gecombineerd met Kegel-gymnastiek en in sommige gevallen voegen ze lessen toe in het zwembad, yoga, hardlopen.

Prostaat massage

De meeste mannen denken dat de behandeling van prostatitis met massage uitsluitend wordt uitgevoerd met de vingers door de anus. Vaak veroorzaakt alleen al de gedachte alleen al angst of schaamte, maar er is een alternatief. Prostaatmassage met een tennisbal zal een echte verlossing zijn, omdat je het zelf kunt doen. De oefening is veilig, veroorzaakt geen pijn en vereist geen speciale vaardigheden.

De procedure is eenvoudig, maar moet correct worden uitgevoerd om ongemak te voorkomen. Je hebt een gewone tennisbal en een gymmat nodig. Begin met trainen met ademhalingsoefeningen of oefentherapie. De bal moet op de grond worden gelegd en erop "zitten" zodat deze in contact komt met het kruis. Het uitvoeren van een massage is eenvoudig - rol het gedurende 5 minuten met uw bekken op de grond. Doe 3-4 sets per dag, de tijd kan worden verlengd. Deze oefening voor de prostaat is effectief voor de preventie van prostatitis op elke leeftijd. U kunt op de billen lopen, maar u moet uw rug recht houden.

Belangrijke punten

De hoofdregel is om het niet te overdrijven bij het doen van oefeningen voor de prostaatklier. Het wordt ten zeerste aanbevolen om een specialist te raadplegen om complicaties te voorkomen. Tijdens prostaattraining mag er geen pijn zijn, een klein ongemak in de spieren is acceptabel.

Na een beroerte en een hartaanval is het gedurende de eerste 6 maanden onmogelijk om prostaatadenoom te behandelen met fysieke oefeningen. Zoals eerder vermeld, is het tijdens een exacerbatie van prostatitis verboden om te sporten. Een verhoogde lichaamstemperatuur vertelt over het ontstekingsproces of de infectie. Bovendien wordt het niet aanbevolen om gymnastiek te doen tijdens exacerbatie van chronische pathologieën, aorta-aneurysma, na een operatie. Met de nodige voorzichtigheid worden oefeningen voor de prostaat en potentie uitgevoerd als er hernia's tussen de wervels of lies, hoge bloeddruk en andere aandoeningen van de bloedsomloop zijn.

Behandeling van prostatitis is onmogelijk voor te stellen zonder gymnastiek of massage. In de meeste gevallen zijn zij het die helpen om de ziekte lange tijd te vergeten, en niet verschillende medicijnen. Het wordt aanbevolen om yoga, fysiotherapie-oefeningen, zwemmen, kegeloefeningen, wandelen met prostaat te doen. Vaak worden meerdere technieken gecombineerd met folkremedies om tot het beste resultaat te komen.